ジム活ログ ２０２０年７月２７日

こんにちは、ゼラチンおじさんです。

今日もプロテインゼリーを飲み飲み、ジム活をしました。

２０２０年７月２７日ジム活メニュー

キロ７分４０秒ペース　２０分ジョグ

ウェイトトレーニング　とりあえず、一通り

基本的にジョグを中心にしたいので、ウェイトトレーニングは軽めに。

ほぼ、コロナが流行してから数か月ぶりのスポーツジムとなったので全体的にマシントレーニングのウェイトが落ちています。

特にベンチプレスなどの大胸筋系が激落ちしました。

無理をすると腰痛が出てくるので気長に頑張りたいと思います。

２０２０年７月２７日ジム活後の体組成

筋肉量が今年の初めより１キロ落ちました。

体脂肪率は１５％半ば。

それより何より体水分量が激落ちしているので、遅筋がかなり落ちているようです。

（※遅筋とは持久力目的の筋肉です。）

なるべく遅筋を発達させてスタミナを増やしていきたいので、ジョギング頑張ろうと思います。

基本的に、ウェイトトレーニングって遅筋は増えづらいですからね。

ジム活ログまとめ

とにかく、再開に祝福を。

このためにわざわざブログまで作ったんだ。継続せねば。