ジム活ログ ２０２０年８月３１日 こむら返りに足りないもの

こんにちは、ゼラチンおじさんです。

今日もプロテインゼリーを飲み飲み、ジム活をしました。

２０２０年８月３１日ジム活メニュー

キロ６分３０秒ペース　３０分ジョグ

マシントレーニング　ウェイト上げて一通り

今回はキロ6分３0秒ペースでジョグ。

マスクしながらのジョグだったけど、意外と平気でした。

確実に身体が進化しているようです。４０代オッサンでも身体は進化するんじゃ、こらー！

マシントレーニングはウェイトアップ。だいたい、1キロくらい上げました。
レッグカールをやっている途中で思いっきり脚を攣りました。

ジョグのペースアップで疲労がたまっていたのと、『水分が足りなかった』のかもしれません。繰り返し言います

こむら返りに足りなのは水分です。

電解質バランスが悪くても脚を攣ることがあるので、ポカリスエットのような電解質の入った水分がお勧めです。

２０２０年８月３１日ジム活後の体組成

ようやく身体に変化が出てきたかなぁという感じ。

やっぱり、最低でもキロ6分半くらいで走らないと効果でないですよね

少しずつペースアップして当面の目標はキロ6分かな

外ランにもチャレンジ予定

ジム活の友達

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ジム活はいかに自分のテンションを維持し続けるかが大事なので、水筒は変にぞ○じるしなんか買わないで、NIKEの水筒がお勧め。

こんなイケてる水筒を持っている自分を大好きになりましょう。

ジム活は自己愛を高めるための場所ですからね。

ジム活ログまとめ

 間にケアマネ実務者研修を挟んでまたしても1週間の間があいてしまいました。

しかし、その休息でしっかりと身体が進化したようです。

運動、栄養、休息全部大事！

今日もプロテインゼリー美味しいです！