ジム活ログ ２０２１年２月４日 全身筋肉痛

こんにちは、ゼラチンおじさんです🍮

前回のジム活動により翌日には全身筋肉痛になりました。

うん。いい塩梅です（※どМ）

久々に月に2回目のスポーツジムだ！ということでジム活ログ

２０２１年２月４日のジム活

ウェイトトレーニングウェイト変わらず

ランニングキロ7分00秒ペース30分

とりあえず今回は、ウェイトトレーニングは重さを変えずに。

ランニングも30分連続で走れるようになりました。次回はランニングのペースアップと、ウェイトトレーニングのウェイトアップを目指したいです。

 ジム活後の体組成

体重が1.5キロ増えて、筋肉量が1.1キロ増えるという超ハードトレーニングｗｗ

当面は体脂肪率は気にせず、筋肉量の回復を最優先にしたいと思います。

筋肉がなければ運動するのにお話にならないので。

ダイエットに良い食品

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ダイエット時のおやつに素焼きアーモンドがお勧め。

量を食べればカロリーはそれなりにある食品ですが、そもそもそんなに量を食べないでも満足感があるという。

4粒くらい食べればけっこうお腹いっぱいになりますぜ。

ジム活ログまとめ

コロナ明け後のジム活2回目。

今回はトレーニングした当日からけっこうな筋肉痛が来ています。

うん、良い感じです。

今日もプロテインゼリー美味しいです。

ゼラチン美味しいです。