ジム活ログ ２０２０年１０月３１日 夜勤があっても

こんにちは、ゼラチンおじさんです🍮

今日は夜勤の入りがあるけど、ジムに行っちゃった。

２０２０年１０月３１日のジム活

ウェイトトレーニングショルダープレス2キロ減、他同ウェイト

ランニングキロ6分20秒ペース30分

予想通り筋肉が少し溶けているのかショルダープレスが上がらねぇ上がらねぇ。

下半身と体幹以外の筋肉が落ちているようです。

走るのも良いけど、筋トレも少しペース上げないとなぁ。。

 ジム活後の体組成

少し低迷期から脱出。やっぱり食べないと駄目だね、食べないと。

筋肉量が少し蘇り、遅筋量を表す体内水分量も復活。

夜勤明けの日の栄養摂取を特に意識していこうと思います。

やっぱり食べると疲れも違いますしね。

ラン活に今欲しいもの

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雨の日も寒い日も走ることが出来るウェアに注目。

うん、高くて買えねぇけどな！欲しいというだけは自由だ。

(/ω＼)ﾎﾁｨ 

ジム活ログまとめ

ジム活＆栄養摂取を意識して頑張っていこうと思います。

夜勤があってもいざとなればジムには行ける（注：たぶん夜中に眠気で死ねそうだけど）

今日もプロテインゼリー美味しいです。

ゼラチン美味しいです。